۱۰ راز برای جلوگیری از پرخوری بعد از عمل اسلیو معده
بعد از عمل جراحی ، افراد توقع دارند وزشنان به سرعت پایین بیاید و بالاخره بتوانند آن زندگی رویایی خود را داشته باشند .اما عجله نکنید چرا که چون اگر نتوانید مصرف غذای خود را کنترل کنید در این مسیر دچار مشکل خواهید شد . در این مقاله سعی شده ۱۰ راز برای جلوگیری از پرخوری بعد از عمل اسلیو معده را برررسی کنیم . با ما همراه باشید
گاز های کوچک بزنید
– وقتی معده شما با جراحی کوچک شده ، چند گاز بزرگ می تواند معده شما را کاملا پر کند.به آرامی غذا بخورید
– زمانی را به جویدن غذا و لذت بردن از طعم غذا اختصاص دهید.به بدن خود توجه کنید
– هنگامی که احساس سیری می کنید وقت آن است که غذا را کنار بگذارید. اگر آدمی هستید که اگر احساساتی باشید بیشتر غذا می خورید ، در این مرحله آماده شوید که با یک دوست عزیز قدیمی خداحافظی کنید .در اون لحظه شما سیر شدید ، بدن شما آماده است تا دوباره غذا چند ساعت دیگر دریافت کند. اما فعلاً پر است.در رستوران ها ، کم سفارش دهید
– هرچه غذای کمتری سفارش دهید ، احتمالاً غذای کمتری خواهید خورد. اگر توضیح دهید که جراحی معده کرده اید ، بعضی از رستوران ها حتی به شما اجازه می دهند از منوی خاصی سفارش دهید.از بشقاب کوچکتر استفاده کنید
– اگر در خانه غذا می خورید ، از بشقاب کوچکی استفاده کنید که غذای کمتری در آن نگهداری شود.بین لقمه ها مکث کنید
– غذا را با بیل داخل دهان خود قرار ندهید مثل اینکه از قحطی آمدید ، حتی اگر احساس کنید که خیلی گرسنه اید تحمل کنید. وقت بگذارید تا هر لقمه را بجوید و ببلعید ، به مکالمه ای که در اطراف شما است گوش دهید یا در آن شرکت کنید و بدن خود را چک کنید تا ببینید آیا واقعاً به سوخت بیشتری نیاز دارد یا خیر.احساس سیری را بیاموزید
– برای شناختن بدن خود وقت بگذارید. . هدف شما این است که وقتی راحت هستید و سیر می شوید غذا را کنار بگذارید.در حین خوردن غذا از مصرف نوشیدنی خودداری کنید
– بهتر است از مصرف مایعات به همراه وعده های غذایی خودداری کنید ، به خصوص از الکل که باعث پایین آمدن تشخیص شما می شود و پاسخ بدن شما را بی حس می کند ، خودداری کنید.با احساس سیری سریعاً متوقف شوید
– حتی اگر فقط یک لقمه برای شما باقی مانده است ، آن را نخورید. شما اصراف نمی کنید بلکه نمیخ واهدی الکی غذا وارد معده تان بکنید وقتی به ان نیاز نداریدمحکم روی حرفتان بایستید
– اجازه ندهید کسی با شما صحبت کند “فقط یک لقمه مانده بخور!”
دیدگاهتان را بنویسید