کدام کاهش وزن خطرناک است
کدام کاهش وزن خطرناک است ؟ این سوالی است که ذهن بسیاری از افراد را درگیر خود نموده است. کاهش وزن خطرناک ممکن است در پی رژیم های غیر اصولی اتفاق بیافتد.
این مورد ممکن است از عوارض عمل اسلیو باشد. البته زمانی به وجود می آید که شما به توصیه های دکتر خود گوش ندهید.
نبرد با چاقی – کدام کاهش وزن خطرناک است
نبرد با چاقی می تواند توسط پیروی از یک رژیم غذایی معقول باشد تا تلاش های اشتباه که می تواند عواقب جدی برای سلامتی شما داشته باشد.
شما در حال خواندن مقاله ی ” کدام کاهش وزن خطرناک است “هستید.
در این مقاله یه این نکته می پردازیم که کدام کاهش وزن خطرناک است و می تواند به شما صدمات جبران ناپذیری رو وارد کند
میشل می ، دکتر متخصص می گوید: “گاهی افراد آنقدر روی کاهش وزن متمرکز می شوند که حاضرند کارهای غیرقابل اثبات و خطرناکی را انجام دهند که نهایتا نتیجه معکوس داشته باشد و باعث مشکلات جدی سلامتی شود.”
در زیر به هفت روش خطرناک که باید هنگام کاهش وزن از آنها اجتناب کنید. پرداخته ایم :
1- رژیم های سخت - کدام کاهش وزن خطرناک است
کاهش شدید کالری ممکن است منجر به کاهش وزن شود ، اما کاهش وزن ، عضلات ارزشمند و متابولیسم را نیز کاهش می دهد.
محدودیت شدید کالری همچنین منجر به تغییر درصد بیشتری از چربی بدن می شود که خطر سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.
اگر تحت نظارت پزشکی نباشید ، کالری روزانه خود را به زیر 1200 کاهش ندهید. در غیر این صورت ، شما برای به دست آوردن مواد مغذی کافی برای تأمین فعالیت های خود و رفع گرسنگی خود در تقلا خواهید بود .
به خاطر داشته باشید که وقتی سریع وزن کم می کنید ، ممکن است در معرض خطر برگشت چاقی باشید – واینبار با چربی بیشتر و عضله کم – به خصوص اگر بالای 50 سال سن داشته باشید.
2- مکمل های عجیب - کدام کاهش وزن خطرناک است
بر خلاف سازندگان داروهای تجویزی ، شرکت هایی که مکمل تولید می کنند ، لازم نیست قبل از عرضه محصولاتشان ، بی خطر یا موثر باشند.
حتی محصولاتی که ادعا می کنند طبیعی هستند لزوماً برای شما ایمن و خوب نیستند.
اگر به فکر مصرف هر محصولات لاغری هستید ، ابتدا از پزشک خود سوال کنید.
بهترین کار این است که از آن دارویی که برای کاهش وزن ثابت شده موثر است استفاده کنید ، و همچنین بر رژیم غذایی خود متمرکز باشید .
3- روش های پاکسازی یا سم زدایی - کدام کاهش وزن خطرناک است
در بهترین حالت ، این مواد پاک کننده باعث کاهش آب و مدفوع می شود. اما می توانند به شدت خطرناک باشند. خطرات کم آبی ، عدم تعادل الکترولیت ها و موارد دیگر را به همراه دارند.
شما در حال خواندن مقاله ی ” کدام کاهش وزن خطرناک است “هستید.
دکتر می گوید: “از دست دادن مایعات زیاد بدون نظارت پزشکی خطرناک است ، و هنگامی که همراه با روزه داری باشد ، خطرناک تر هم است.”
بنابراین پاک سازی وششستو شوی این چنینی باعث بهم ریختگی سیستم بدن می شود و می تواند منجر به عوارض جدی گردد. “
به جای سم زدایی ، مراقب آنچه می خورید باشید. اگر می خواهید بدن خود را پاکسازی یا سم زدایی کنید ، مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای پر فیبر مصرف کنید .
4- روش های دیگر پاکسازی بدن
پاکسازی شامل استفراغ ، جویدن غذا و بالا آوردن آن می شود.
دکتر دیکمن می گوید: “این رفتارهای ناسالم و ناامن در دانشگاه ها غیرمعمول نیست ، مشکلات جدی بهداشتی ایجاد می کند و اولین قدم در ایجاد اختلالات خوردن است.”
او مدیر تغذیه در دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس است ، جایی که به دانشجویانی که دارای اختلالات خوردن هستند مشاوره می دهد.
اسید معده بسیار قوی است. برای تهیه غذا برای هضم و جذب ، اسید قوی لازم است. منظور این است که محتوای معده در معده باقی بماند و در گلو و دهان تجدید نشود.
“استفراغ بسیار اسیدی می تواند باعث فرسایش در مری و دهان و مینای دندان شود. این کار می تواند خطر ابتلا به برخی از سرطان ها ، پوسیدگی دندان و موارد دیگر را تشدید کند “
تصفیه منظم با استفراغ یا سو استفاده از دارو های ضد یبوست همچنین باعث از بین رفتن مایعات بیش از حد می شود که می تواند باعث کم آبی جدی و عدم تعادل الکترولیت شود.
پاکسازی به تمام اشکال آن راهی برای باریک شدن دور کمر نیست. خوردن و آشامیدن سالم یک روش کاهش وزن بسیار ایمن است.
5- ورزش شدید
شاید تعجب کنید که چرا ورزش نیز در مقاله ی ” کدام کاهش وزن خطرناک است ” جای گرفته است .
ورزش شدید ممکن است توی فیلم چیز جذابی باشد! اما در دنیای واقعی می تواند مشکلات بزرگی ایجاد کند.
این نوع ورزش باعث فرسایش شدید و پارگی می شود. خطر آسیب ، کمبود آب و عدم تعادل الکترولیت را افزایش می دهد.
کالج پزشکی ورزشی آمریکا و انجمن قلب آمریکا توصیه می کنند که حداقل 30 دقیقه ورزش قلبی با شدت متوسط 5 روز در هفته یا 20 دقیقه ورزش شدید قلبی 3 روز در هفته و ورزش های قدرتی انجام دهید که تمام عضلات اصلی بدن را در گیر کند.
اما نه بیشتر. بعضی از افراد فکر می کنند که اگر بیشتر ورزش کنند بهتر از حد سالم هستند.
این نوع ورزش وسواسی می تواند روند زندگی آنها را به روشی ناسالم تبدیل کند. یک رویکرد سبک برای ورزش انجام دهید ، اینجوری احتمالاً طولانی مدت به آن پایبند خواهید بود.
6- داروهای قانونی و غیرقانونی
استفاده از داروهایی غیر از داروهای تجویز شده برای کاهش وزن ، اشتباهی بزرگی است که عواقب خطرناکی را به همراه دارد.
مشاور تغذیه جانی گازانیگا-مولو می گوید: “خطرات احتمالی مرتبط با سومصرف مواد مخدر مانند کوکائین ، زمینه را برای اختلال کم توجهی ، اختلالات تیروئیدی یا دیابت برای کاهش وزن بسیار زیاد می کند که عوارض آن حتی از چاقی هم بیشتر است.
” خطراتی مانند اعتیاد ، روابط و مشکلات مالی ، اضطراب ، سردردهای شدید ، سکته مغزی و مشکلات قلبی ، ریوی و کلیوی .
استفاده از داروهای غیرقانونی برای هر هدفی غلط است و استفاده از داروهای قانونی برای اهداف ناخواسته بدون نظارت پزشکی باز هم غلط است
7- سیگار کشیدن
همه ما می دانیم که سیگار کشیدن خطرات بی شماری برای سلامتی دارد. با این وجود برخی از افراد – به ویژه بزرگسالان – از استعمال سیگار به عنوان یک استراتژی لاغری استفاده می کنند.
ثابت شده است که نیکوتین یک ماده اشتها آور است اما خطرات ناشی از سیگار کشیدن بسیار بیشتر از فواید آن است.
سیگار کشیدن تقریباً به همه اعضای بدن آسیب می رساند. باعث سرطان و همچنین بیماری های قلبی عروقی ، تنفسی و سایر بیماری ها می شود. و به طور کلی سلامت افراد سیگاری را کاهش می دهد.
فراتر از خطرات متعدد سلامتی ، هنگامی که افراد سیگاری سعی در ترک این عادت اعتیاد آور دارند ، افزایش وزن اغلب یک عارضه جانبی است.
نکته : به هر دلیلی سیگار نکشید ، حتی برای کاهش وزن.
شما در حال خواندن مقاله ی ” کدام کاهش وزن خطرناک است “هستید.
دیدگاهتان را بنویسید