تاثیر چاقی در بارداری
وقتی شما باردار هستید ، مهم است که به اندازه کافی غذا بخورید تا کودک در حال رشد ، مواد مغذی مورد نیازش را برای تقویت بدن دریافت کند . بیشتر پزشکان خانم ها را تشویق می کنند که در دوران بارداری کمی وزن اضافه کنند ، اما اگر شما از قبل چاق هستید چه کاری باید انجام دهید؟ تاثیر چاقی در بارداری شما چیست ؟
زنان چاق بیشتر در معرض خطر عوارض بارداری مانند پره اکلامپسی و دیابت بارداری هستند. نوزادان آنها همچنین بیشتر در معرض خطر زایمان زودرس و برخی نقص های مادرزادی قرار دارند. در گذشته ، پزشکان کاهش وزن در دوران بارداری را برای زنان چاق توصیه نمی کردند ، زیرا می ترسیدند این کار به کودک آسیب برساند. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که زنان چاق می توانند بدون هیچ گونه تأثیر منفی بر سلامت کودک خود ، با خیال راحت ورزش کنند و رژیم لاغری بگیرند تا وزن خود را کاهش دهند .
اگر چاق هستید ، هنوز می توانید بارداری و زایمان سالمی داشته باشید. در ادامه با ما همراه باشید تا نکاتی درباره چگونگی کاهش وزن ایمن و موثر در دوران بارداری را بدانید.
آیا کاهش وزن در دوران بارداری بی خطر است؟
مطالعه اخیر در حوزه تاثیر چاقی در بارداری نشان داده زنان چاقی که در دوران بارداری خود به آنها رژیم غذایی و مشاوره ورزشی درست داده شده باشد ، نتایج بهتری هم برای مادر و هم برای نوزاد خواهند گرفت .این زنان اطلاعاتی در مورد رژیم غذایی ، دفترچه یادداشت غذایی و انجام فعالیت های بدنی سبک مانند پیاده روی دریافت کردند.
تحقیقات نشان می دهد که این اقدامات ، به ویژه رژیم غذایی ، با 33 درصد کاهش خطر ابتلا به پره اکلامپسی و 61 درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری همراه است. خوردن غذای سالم همچنین خطر ابتلا به فشار خون حاملگی و زایمان زودرس را کاهش می دهد.
اگر چاق و باردار هستید ، بارداری می تواند بهترین فرصت برای یک شروع تازه با یک سبک زندگی سالم برای شما باشد .
چه شخصی چاق در نظر گرفته می شود؟
چاقی زمانی تشخیص داده می شود که نمره BMI شما مساوی یا بالاتر ازعدد 30 باشد. برای تعیین BMI یا “شاخص توده بدنی” ، وزن خود را( که واحد آن کیلوگرم هست ) بر قد خود ( که واحدش متر است ) به توان دو ، تقسیم کنید.
| BMI | وضعیت اضافه وزن |
|---|---|
| زیر 18.5 | کمبود وزن |
| 18.5-24.9 | نرمال |
| 25.0-29.9 | اضافه وزن |
| 30.0 یا بالا تر | چاق |
تاثیر چاقی در بارداری توسط نمره BMI ؟
داشتن BMI بالا در دوران بارداری خطر ابتلا به عوارض مختلف بارداری را افزایش می دهد ، از جمله:
- خطر سقط جنین ، مرده زایی و
- سقط مکرر
- دیابت بارداری
- عارضه بارداری که با فشار خون بالا و علائم آسیب به سیستم ارگان دیگر، اغلب کبد و کلیههمراه است
- اختلال عملکرد قلب
- آپنه خواب
- نیاز به سزارین و خطر عوارض تیغ جراحی مانند عفونت و زخم
تاثیر چاقی در بارداری – چاقی چگونه می تواند روی کودک من تأثیر بگذارد؟
داشتن BMI بالا در دوران بارداری با افزایش خطر ابتلا به مشکلات مختلف سلامتی برای کودک همراه است ، مانند :
- نقص های هنگام تولد
- بزرگ بودن کودک بیش از حد متوسط (ماکروزومی جنین)
- اختلال در رشد
- آسم در دوران کودکی
- چاقی دوران کودکی
در دوران بارداری چقدر باید وزن اضافه کنیم ؟
وزن ونمره ی BMI شما قبل از بارداری بسیار مهم است . شما باید قبل باردرای تعیین کنید که چه مقدار وزن باید در دوران بارداری اضافه کنید. با پزشک خود صحبت کنید تا بفهمید چه چیزی برای شما بهتر است و یادتانم باشد همیشه وزن خود را در طول بارداری کنترل کنید.
با موارد زیر شروع کنید! :
بارداری تک بچه :
اگرعدد BMI شما 30 یا بالاتر باشد و تنها یک کودک را حامله باشید ، افزایش وزن توصیه شده بین11 تا 20 پوند (حدود 5 تا 9 کیلوگرم) است.
بارداری دو قولو یا چندقلو:
اگرعدد BMI شما 30 یا بالاتر است و شما در حال حمل دوقلو یا چند قلو هستید ، افزایش وزن توصیه شده 25 تا 42 پوند (حدود 11 تا 19 کیلوگرم) است.
برای زنانی که نمره BMI آنها 40 یا بالاتر است ، افزایش وزن کمتر ازآنچه که در بالا توصیه شده مفید است زیرا خطر سزارین یا بچه دار شدن با وزن زیاد بچه را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. با این حال ، این روش ( یعنی اضافه نکردن وزن ) همچنین ممکن است خطر داشتن نوزادی را که وزن او نسبت به سن حاملگی کمتر از حد انتظار است ، افزایش دهد.
با توجه به تاثیر چاقی در بارداری آیا در دوران بارداری به مراقبت های ویژه نیاز خواهید داشت؟
اگرعدد BMI شما مساوی 30 یا بالاتر باشد ، پزشک مخصوص از شما مراقبت خواهد کرد و شما را در طول دوره بارداری زیر نظر دارد . او ممکن است توصیه کند :
آزمایش اولیه برای دیابت دوران بارداری:
برای زنانی که در معرض خطر دیابت حاملگی هستند ، آزمایش غربالگری به نام تست چالش گلوکز اغلب بین هفته های 24 و 28 بارداری انجام می شود. اگر نمره BMI شما 30 یا بالاتر است ، پزشک ممکن است آزمایش غربالگری را در اولین ویزیت قبل از تولد توصیه کند. اگر نتایج آزمایش شما طبیعی باشد، احتمالاً آزمایش غربالگری را بین هفته های 24 و 28 بارداری تکرار خواهید کرد. اگر نتایج غیر طبیعی باشد ، شما نیاز به آزمایشات بیشتر دارید. پزشک همچنین قند خون شما را کنترل خواهد کرد و به شما هم توصیه می کند حواستان به قند خون باشد .
تغییراتی در سونوگرافی جنین شما:
سونوگرافی استاندارد جنین معمولاً بین هفته های 18 تا 20 بارداری برای ارزیابی آناتومی کودک انجام می شود. اما امواج سونوگرافی به راحتی در بافت چربی شکم نفوذ نمی کنند. این مورد می تواند در اثرگذاری و وضوح سونوگرافی جنین تداخل ایجاد کند.با پزشک خودد در مورد بهترین روش برای گرفتن سونوگرافی دقیق صحبت کنید.
آپنه انسدادی خواب:
این یک اختلال خواب جدی است که باعث می شود تنفس به طور مکرر در طول خواب متوقف و شروع شود. زنانی که در طی بارداری دچار آپنه انسدادی در خواب می شوند ، در معرض خطر ابتلا به پره اکلامپسی و سایر عوارض های دوران بارداری هستند. احتمالاً در اولین ویزیت قبل از تولد در این خصوص معاینه خواهید شد. اگر به آپنه انسدادی خواب مشکوک باشید ، ممکن است پزشک شما را برای ارزیابی و درمان احتمالی به یک متخصص خواب ارجاع دهد.
برای داشتن یک بارداری سالم چه قدم هایی را می توان برداشت ؟
شما می توانید با اقدامات زیر تأثیر نمره BMI بالا را کاهش دهید و از سلامت خود و کودک اطمینان حاصل کنید :
قرار ملاقات قبلی با پزشک تعیین کنید:
اگرنمره BMI شما 30 یا بالاتر است و قصد باردار شدن دارید ، با پزشک خود صحبت کنید. وی ممکن است یک ویتامین قبل از تولد به صورت روزانه تجویز کند و شما را به سایر ارائه پزشکان – مانند یک متخصص تغذیه خوب – ارجاع دهد که به شما در رسیدن به وزن سالم قبل از بارداری کمک بشود. ممکن است پزشک به شما توصیه کند قبل از بارداری یک عمل جراحی لاغری داشته باشید
مراقبت های ویژه را به طورمنظم قبل از تولد را دنبال کنید :
ویزیت های قبل از تولد با پزشک می تواند به شما کمک کند تا سلامت شما و کودکتان تضمین شود. در مورد هرگونه بیماری پزشکی که دارید – از جمله دیابت ، فشار خون بالا یا آپنه خواب – به پزشک بگویید و در مورد کارهایی که می توانید برای مدیریت آنها انجام دهید صحبت کنید.
رژیم غذایی سالم داشته باشید :
برای حفظ رژیم غذایی سالم و جلوگیری از افزایش وزن بیش از حد ، با یک متخصص تغذیه همکاری کنید. بخاطر داشته باشید که در دوران بارداری به اسید فولیک ، پروتئین ، کلسیم ، آهن و سایر مواد مغذی ضروری نیاز خواهید داشت.
تحرک بدنی داشته باشید :
در مورد روشهای ایمن برای تحرک بدنی در دوران بارداری مانند پیاده روی ، شنا یا ایروبیک ملایم ، با پزشک خود مشورت کنید.
از مصرف مواد پرخطر خودداری کنید.:
اگر سیگار می کشید ، از پزشک بخواهید تا شما را در ترک سیگاریاری کند. مصرف الکل و مواد مخدر دراین دوره غیرمجاز هستند. قبل از شروع یا قطع مصرف هرگونه دارو یا مکمل ، پزشک خود را مطلع کنید
دیدگاهتان را بنویسید