افتادگی پوست بعد از رژیم

نکاتی در خصوص جلوگیری از افتادگی پوست بعد از رژیم غذایی و کاهش وزن

کمتر کسی را دیده ایم که با وجود اضافه وزن، تمایلی به کاهش آن نداشته باشد. رسیدن به سطح انرژی بالاتر ، شلوارهای کوچکتر و اندامی زیبا آرزوی همه ی ما تپل هاست. اما یک چالش غیرمنتظره وجود دارد: محکم نگه داشتن پوست در هنگام کاهش وزن است. یعنی کاری کنیم تا دچار افتادگی پوست بعد از رژیم نشویم. بسیاری از افراد از ترس افتادگی پوست بعد از رژیم ، به کلی بیخیال رژیم می شوند و کل صورت مسئله را پاک می کنند.

در این مقاله با تمام وجود سعی کردیم تا ابتدا شما را با علل افتادگی پوست بعد از رژیم آشنا کرده و سپس با ارائه ی راهکار هایی به شما عزیزان، سعی کنیم تا از این اتفاق ناخوش آیند جلوگیری کنیم.

چرا دچار افتادگی پوست بعد از رژیم لاغری می شویم ؟

خوب ، به طور خلاصه ، افتادگی پوست معمولاً به علت کاهش وزن سریع است ، بنابراین یک دغدغه ی رایج در میان افرادی  که برای کاهش وزن گسترده (بیش از ۴۵ کیلوگرم ) ، رژیم های طلانی مدت می گیرند، این است که چگونه از افتادگی پوست بعد از رژیم جلوگیری کنند.

جوردن جیکوبز ، استادیار جراحی پلاستیک و ترمیمی شهر نیویورک توضیح می دهد: طبق برخی مطالعات ، حدود ۷۰ درصد افرادی که تحت عمل جراحی ( مانند عمل اسلیو معده ) یا رژیم های سخت قرار می گیرند ، پوست اضافی دارند. وی می گوید: “کاهش وزن سریع به پوست ما فرصت کافی برای انقباض تدریجی را نمی دهد و این باعث ایجاد پوستی آویزان و شل می شود.” ( البته این موضوع آن قدر ها هم ترسناک نیست و راه حل هایی برای آن وجود دارد، پس خیلی نگران نباشید )

نکته ای که نباید هیچگاه فراموش کنیم این است که :

اگر ما دچار افتادگی پوست بعد از رژیم میشویم، به این دلیل نیست که رژیم گرفته ایم و رژیم با ما این کار را کرده است، بلکه دلیل آن این است که ما چاق هستیم و پوست بدن ما کش آمده است. در واقع پوست دارای کشش محدودی است و اگر با افزایش وزن از حد این کشش خارج شود ، نمی تواند به طور کامل منقبض شده و به حالت اول برگردد .

البته قرار نیست که هر کسی رژیم گرفت ، دچار افتادگی پوست بعد از رژیم شود.

دکتر زاکرمن از دیگر جراحان به نام آمریکایی می گوید : اگرچه این امر متفاوت است ، اما یک کاهش وزن معمولی ( مثلا ۱۰ کیلو یا کمتر) به طور معمول منجر به پوست اضافی نمی شود.اما کاهش وزن ۱۸تا ۲۲ کیلو می تواند همان میزان افتادگی پوست را داشته باشد که کاهش وزن ۴۰ کیلویی خواهد داشت .

همچنین: فقط میزان کاهش وزن نیست ، بلکه سن و کیفیت پوست است که تعیین می کند که آیا دچار افتادگی پوست بعد از رژیم خواهیم شد یا نه ؟

“بیماران جوانتر شانس بیشتری برای جلوگیری از پوست اضافی دارند یا افرادی که پوستشان ذاتاً خاصیت ارتجاعی دارد.” (با افزایش سن ، الیاف الاستیک و مولکول های کلاژن که به پوست شما استحکام می دهند قدرت خود را از دست می دهند.)

چگونه می توانیم از افتادگی پوست بعد از رژیم جلوگیری کنیم ؟

پوست شل که ناشی از کاهش وزن زیاد است، معمولاً نیاز به جراحی پلاستیک دارد تا به فرم طبیعی خود بازگردد.

زاکرمن می گوید: “به طور معمول ، پس از جراحی چاقی یا کاهش وزن شدید ، جراحی پلاستیک برای از بین بردن پوست اضافی مورد نیاز است.” این روش های جراحی پلاستیک بسیار موثر هشتند و به طور معمول شامل بریدن پوست اضافی و بلند کردن یا تغییر شکل بافت باقیمانده بدن می شوند. ”

گزینه های دیگر

علاوه بر برداشتن جراحی ، گزینه ها شامل لیپوساکشن (که از روش مکش برای از بین بردن چربی استفاده می کند) و برای بیماران با پوست خفیف (و چربی) اضافی ، روش های غیرتهاجمی معمولاً به صورت سونوگرافی یا فرکانس رادیویی که باعث گرم شدن پوست می شود ، تجویز می شود. زاكرمن توضیح می دهد: شما می توانید با استفاده از انرژی فركانس رادیویی ، میکرو نیدلینگ داشته باشید ، به طوری كه هزاران سوراخ كوچك در پوست شما ایجاد شود و در طی درمان ، انرژی رادیویی را تحویل بگیرد!

کانتورینگ 

بیماران همچنین می توانند به روش های کانتورینگ پوست مانند کانتورینگ بدن  و کانتورینگ صورت  (که می توانند در کنار لیپوساکشن استفاده گردد ) برای از بین بردن چربی و سفت شدن پوست اشتفاده کنند ، اما برای همه موارد به جز موارد خفیف پوست اضافی ، این روش های درمانی ممکن است به طور کامل مشکل را حل نکنند. .

به طور خلاصه ، جراحی برداشتن پوست اضافی (اگرچه با بهبودی طولانی تر همراه است) استاندارد ترین روش است .

آیا می توانید پوست افتاده را جمع کنیم ؟

علاوه بر گزینه های درمانی برای مورد های غیرتهاجمی و کم تهاجمی افتادگی پوست که آنها هم تا حدودی موثر هستند ، (اما ، معمولاً فقط برای کسانی که موارد خفیف  دارند جواب می دهند ) هیچ کرم جادویی یا ورزشی وجود ندارد که بخواهد خود به خود پوست شل شده را پس از کاهش وزن سفت کند. زاکرمن می گوید ، این همان چیزی است که پوست اضافی را برای کسانی که موارد متوسط تری دارند ، مشکل ساز می کند.

جاکوبز خاطرنشان می کند: گرچه همیشه یک فقط گزینه نیست (مخصوصاً برای کسانی که جراحی چاقی انجام داده اند) ، اما به نظر می رسد کاهش تدریجی وزن بهترین حالت برای جلوگیری از شل شدن پوست است.

آیا افتادگی پوست پس از کاهش وزرن می تواند خود به خود برطرف شود؟

نه واقعا .  پزشکان می گویند – میزان پوست اضافی شما به واکنشی که بدن شما به کاهش وزن نشان می دهد ، بستگی دارد که آن هم به سن و ژنتیک ، میزان وزن کم شده و کیفیت پوست شما  بستگی دارد. بنابراین ، بسته به شرایط خود ، باید انتظار برخی تغییرات را داشته باشید.

دکتر زاکرمن می گوید: “بیمارانی که ممکن است بهبودی در پوست شل خود مشاهده کنند ، کسانی هستند که علائم کشیدگی ندارند همچنین بیماران جوان با وجود افزایش وزن هنوز از کیفیت پوست مطلوبی برخوردار هستند.” “کیفیت پوست کلید بهبود است.”

یک سال زمان دهید

دکتر ها همچنین پیشنهاد می کنند اگر به تدریج وزن کم کرده اید ، پس از رسیدن به وزن هدف ، یک سال کامل به پوست خود فرصت دهید تا منقبض شود. “بعد از این زمان ، دیگر نباید انتظار سفت شدن از پوست خود را داشته باشید.”

، اگر پوست شل دارید و نگران آن هستید – یا اگر بعد از جراحی چاقی پوست شلی دارید – تکالیف خود را انجام دهید و با یک جراح پلاستیک دارای مجوز از طرف انجمن جراحی پلاستیک کشورتان در ارتباط باشید. . او می گوید: “پزشکان زیادی وجود دارند که خود را” جراح پلاستیک “می نامند و تا زمانی که مجوز پزشکی معتبری داشته باشند ، می توانند به طور قانونی هر روشی را انجام دهند.”

به طور خلاصه عواملی که در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست تأثیرگذار اند :

• طول مدت اضافه وزن:

به طور کلی ، هرچه فرد دچار اضافه وزن یا چاقی شود ، پس از کاهش وزن به دلیل الاستین و کاهش کلاژن ، پوست او شل می شود.

• مقدار کاهش وزن:

کاهش وزن  (۴۶ کیلوگرم) یا بیشتر به طور معمول منجر به مقدار بیشتری پوست آویزان نسبت به  میزان کاهش وزن متوسط می شود.

• سن:

کلاژن پوست پیرتر ، کمتر از پوست جوانتر است . به همین دلیل به دنبال کاهش وزن تمایل بیشتری  به شل شدن دارد

• ژنتیک:

ژن ها ممکن است بر نحوه واکنش پوست به افزایش و کاهش وزن تأثیر بگذارند.

• قرار گرفتن در معرض آفتاب:

ثابت شده است که در معرض آفتاب قرار گرفتن کلاژن و الاستین پوست را کاهش می دهد ، که ممکن است این عامل در شل شدن پوست نقش مستقیم داشته باشد

• سیگار کشیدن:

سیگار کشیدن منجر به کاهش تولید کلاژن و آسیب رساندن به کلاژن موجود می شود و در نتیجه پوست شل و افتاده می شود

نکته مهم:

عوامل مختلفی در از دست دادن کشش پوست در هنگام تغییر وزن تأثیر می گذارند ، از جمله سن ، ژنتیک و مدت زمان تحمل وزن اضافی توسط فرد .

مشکلات مربوط به شل شدن بیش از حد و افتادگی پوست

• راحتی جسمی:

پوست اضافی می تواند ناراحت کننده باشد و در فعالیت طبیعی اختلال ایجاد کند. مطالعه روی ۳۶۰ بزرگسال نشان داد که این مشکل بیشتر در افرادی رخ می دهد که ۵۰ کیلوگرم یا بیشتر وزن کم کرده اند

• کاهش فعالیت بدنی:

در مطالعه ای بر روی ۲۶ زن ، ۷۶٪ گزارش کردند که پوست شل آنها تحرک ورزشی را محدود می کند. علاوه بر این ، ۴۵٪ گفتند که به طور کلی ورزش را متوقف کرده اند زیرا پوست شل آنها باعث خیره شدن افراد می شود

• حساسیت و شکستگی پوست:

یک مطالعه نشان داد که از ۱۲۴ فردی که پس از جراحی کاهش وزن درخواست جراحی پلاستیک برای سفت شدن پوست را داشتند ، در ۴۴٪ درد پوست ، زخم یا عفونت به دلیل شلی پوست وجود دارد

• فرم بد بدنی:

شل شدن پوست در اثر کاهش وزن می تواند تأثیرات منفی بر تصویر بدن و روحیه فرد داشته باشد.

درمان های طبیعی برای سفت شدن پوست شل

اجرای تمرینات مقاومتی

مشارکت در یک تمرین قدرتی منظم  ، یکی از موثر ترین روش ها برای ایجاد توده عضلانی در جوانان ، بزرگسالان و افراد مسن است

علاوه بر این ورزش های قدرتی  به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید ، افزایش توده عضلانی همچنین می تواند به بهبود ظاهر پوست شل هم کمک کند.

کلاژن مصرف کنید

هیدرولیزات کلاژن شباهت زیادی به ژلاتین دارد. این یک فرم پرورش یافته از کلاژن است که در بافت پیوندی حیوانات یافت می شود.

اگرچه این ماده در افرادی که پوست شل دارند و کاهش وزن سنگین انجام دادند ، آزمایش نشده است ، مطالعات نشان می دهد که هیدرولیزات کلاژن ممکن است اثر محافظتی بر کلاژن پوست داشته باشد.

کلاژن هیدرولیزات به کلاژن هیدرولیز نیز معروف است. به صورت پودراست و می توان آن را از فروشگاه های مواد غذایی طبیعی یا به صورت آنلاین تهیه کرد.

یکی دیگر از منابع محبوب کلاژن ، آبگوشت استخوان است که سایر فواید سلامتی را نیز به همراه دارد .

مواد مغذی مصرف کنید و هیدراته بمانید

برخی از مواد مغذی برای تولید کلاژن و سایر اجزای پوست سالم مهم هستند:

پروتئین: پروتئین کافی برای سلامت پوست حیاتی است و اسیدهای آمینه لیزین و پرولین نقش مستقیمی در تولید کلاژن دارند.

ویتامین C: ویتامین C برای سنتز کلاژن مورد نیاز است و همچنین به محافظت از پوست در برابر آفتاب کمک می کند

اسیدهای چرب امگا ۳: یک مطالعه کوچک نشان داد که اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی های چرب ممکن است به افزایش کشش پوست کمک کند

آب: مرطوب ماندن ممکن است ظاهر پوست شما را بهبود بخشد. یک مطالعه نشان داده زنانی که میزان آب مصرفی روزانه خود را افزایش می دهند ، پیشرفت چشمگیری در آبرسانی و عملکرد پوست دارند

درمان های پزشکی برای سفت شدن پوست شل             

درمان های پزشکی یا جراحی های پلاستیک معمولاً برای سفت شدن پوست شل پس از کاهش وزن عمده ضروری است

جراحی کانتورینگ بدن

کسانی که از طریق جراحی چاقی یا سایر روش های کاهش وزن مقدار قابل توجهی از وزن خود را از دست داده اند ، معمولاً برای برداشتن پوست اضافی درخواست جراحی می کنند

در جراحی کانتورینگ بدن ، یک برش بزرگ ایجاد می شود و پوست و چربی اضافی برداشته می شود. بعد از آن بخیه ها خوب زده می شود تا جای زخم به حداقل برسد.

جراحی های خاص کانتورینگ بدن شامل موارد زیر است:

• ابدومینوپلاستی (برداشتن شکم): برداشتن پوست از شکم.
• لیفت پایین بدن: برداشتن پوست از شکم ، باسن ، باسن و ران ها.
• لیفت بالاتنه: برداشتن پوست از پستانها و پشت.
• لیفت ران میانی: برداشتن پوست از ران داخلی و خارجی.
• براکیوپلاستی (لیفت بازو): برداشتن پوست از بازوها

جراحی های متعدد معمولاً در یک تا دو سال پس از کاهش وزن عمده در قسمت های مختلف بدن انجام می شود.

جراحی های کانتورینگ بدن معمولاً به یک تا چهار روز بستری در بیمارستان نیاز دارند. زمان بهبودی در خانه معمولاً دو تا چهار هفته است. همچنین ممکن است برخی از عوارض ناشی از جراحی مانند خونریزی و عفونت وجود داشته باشد.

همانطور که گفته شد ، بیشتر مطالعات نشان داده اند که جراحی کانتورینگ بدن باعث بهبود کیفیت زندگی در افراد سابقا چاق می شود.